Suusareisid – mida peaks teadma talvehooajal suusatama minnes! ❄️

Talve lähenedes unistavad paljud meist täiuslikult valgetest mägedest, mille kuurordid võluvad tõelise hubasuse ja äärmiselt võluva keskkonnaga. Suusahooaeg algab detsembris ja kestab märtsini, mil Eestis on sageli märg ja eriti sombune ilm – suusareis mägedesse võib sellisel juhul olla tõeline päästeingel! Kui aga plaanid suusareise esmakordselt, on oluline hoolitseda mõne olulise asja eest, mis aitavad vältida ootamatuid üllatusi ja tagada, et sinu puhkus oleks tõeliselt nauditav!

⛰️ Vali sobiv suusakuurort

Esimene ja kõige olulisem samm on valida sobiv suusakuurort. Kuigi paljudes mägikuurortides on suurepärased suusarajad kõigi tasemete suusatajatele, on siiski vajalik nendega eelnevalt tutvuda.

Suusatamise tase

Enne oma reisi planeerimist tuleb hinnata oma oskusi. Kui oled algaja suusataja, tuleks valida kuurordid, kus on lihtsad rajad ja koolid, kus pakutakse algajatele instruktorite teenuseid. Vaata kindlasti BLUE (siniseid) radu – need on tavaliselt pikad, laiad ja ilma järskude allamägede laskumistega, mis sobivad ideaalselt algajatele. Palju selliseid radu on Prantsusmaal (Alpe d'Huez, Les Deux Alpes, Val d'Isère, La Plagne), mõned Ameerikas (St. Anton, Sölden, Kitzbühel, Saalbach-Hinterglemm) ja Šveitsis (Zermatt).

Kui tunned, et sul on kogemusi rohkem kui algajal suusatajal, võid proovida RED (punaseid) radu. Need on mõeldud kogenumatele suusatajatele ja on väga erinevad – laiad, kitsad, pikad, lühikesed, järsud või mitte, seega on oluline leida just sulle sobiv ja huvitav rada! Üldiselt on punaseid radu kõige rohkem Austrias – neid leidub rohkesti St. Antonis, Kitzbühelis, Saalbach-Hinterglemmis, Ischglis ja teistes kuurortides.

Kui oled kogenud suusataja, võid valida kuurorte, kus on keerulisemad musta värviga (BLACK) märgistatud rajad või isegi maastikuvälised (off-piste) rajad. Need on Prantsusmaa mägede tõelised staarid - tasub külastada Chamonixi, Val d'Isère'i, La Grave'i ja Tignesi kuurorte.

Teenused ja infrastruktuur

On sama oluline teada, kas kuurordis on restoranid, kohvikud, spaateenused, lastehoiuteenused ja muud teenused, mis sind huvitavad. See on eriti oluline, kui reisid pereliikmete või suurte gruppidega, kuna mitte kõik ei pruugi või taha suusatada.

Kliima ja lumeolud

Mõnes kuurortis on kogu talve jooksul täiuslik lumekiht, teistes aga vaid kindlatel kuudel. Seetõttu tasub enne suusareisi planeerimist uurida, millised tingimused on sinu valitud kuurordis sel ajal.

Liftide tüübid

Selleks, et suusakuurordis olemine oleks vähem stressirohke, on hea tutvuda erinevate liftide tüüpidega.

Gondellift

Viib inimesi kuurordi alumisest osast üles mäkke, tihti läbi metsade. Need liftid on tavaliselt 4–24 kohalised, kuid suuremates kuurortides võib olla gondell kuni 200 inimesele. Suusad/lumelauad tuleb lifti kaasa võtta, need kinnitatakse väljaspoole lifti. Pulgad saab lifti sisse võtta. Suuremates liftides võivad suusad ja lumelauad ka sisse mahtuda.

Funikulaar

Raudteel töötav lift, mis viib sind kuurordi alt ülesse.

Tugitoolilift

Tavaliselt 4-kohaline, kuid võib olla ka ühe või isegi 9-kohaline. Need liftid on avatud, mõnikord on soojendusega istmed ja tuulekindel kaitse.

Tõstuk

Kaablite liikumisvõimsusel töötav lift, mida kasutatakse tavaliselt lühematel laskumistel. Sobib rohkem kogenud suusatajatele, kuna tuleb suuskadel seistes püsti seista. Kui ei ole kogemusi, võib see olla ohtlik, kuna tõstuk ei peatu, vaid aeglustub.

Parim on uurida liftiinfot valitud kuurordi veebilehelt.

Mis veel on oluline? 👀

Suusa pass

Suusapilet, mis annab õiguse kasutada liftide teenuseid. See võib olla erineva kestvusega ning võimaldada liikumist ja suusatamist teatud suusapiirkondades. Tavaliselt on suusapass magnetkaart, mida soovitatakse kogu aeg kaasas kanda.

Suusahoid

Ruum, kus suusavarustus on hoiul. Mis võiks olla mugavam – pärast pikka päeva ei pea sa oma asju hotellis ringi kandma!

Suusabuss

Bussid, mis liiguvad ümber kuurordi ning viivad suusatajaid liftide ja radade juurde. Kui sul on suusapass, siis bussid on tavaliselt tasuta.

Suusalaenutus

Laenutuspunktid, kus saad hoolitseda oma suusavarustuse eest, hoiustada oma asju või kuivatada oma saapaid.

Suusatunnid ja instruktorid

Kui lähed suusareisile esmakordselt, siis kindlasti alusta oma oskuste arendamist kodus, Eestis. Võib-olla saad aru, et see tegevus ei ole sinu jaoks? Professionaalne õpe koos instruktoriga aitab sul kindlasti õppida õigesti seisma, libisema, pidurdama ja isegi kukkuma, vältides tõsiseid vigastusi!

Isegi kui oled kogenud, tasub aeg-ajalt konsultatsiooni võtta instruktori käest, et täiustada oma tehnikat või õppida uusi trikke – kogemus on kindlasti nauditavam!

Valmistu füüsiliseks pingutuseks

Suusatamine on väga intensiivne sport, mis kasutab mitmeid lihasgruppe, seetõttu on oluline olla füüsiliselt ette valmistatud. Kuigi suusatamine võib tunduda lõbus, nõuab see tegelikult vastupidavust ja tugevaid jalalihaseid. Kui sa ei ole füüsiliselt ette valmistatud, võib see tegevus põhjustada suurt väsimust või isegi vigastusi.

Kuidas valmistuda?

Treeni

Kui sa ei ole heas füüsilises vormis, võib suusatamine ja lumelauatamine olla vähem kui nauditav tegevus. Sa ei pea saama ülepäeva tippsportlaseks, aga on paar asja, mida saad teha enne mägedesse minekut. Tugevda jalgu, kõhulihaseid ja kardiovaskulaarset süsteemi, tehes harjutusi, mis kasutavad neid lihaseid. Kükkide ja teiste lihtsate harjutustega saad oma lihased pinge suhtes valmis panna.

Kergelt soojenda lihaseid

Enne suusatama minekut tee kindlasti venitusharjutusi, et vähendada lihaspinget ja parandada painduvust. See aitab vältida ebameeldivaid ja valulikke lihaspingeid!

Sobiv varustus ja riietus 🎿

Suusavarustus ei ole vaid esteetiline asi! See on üks peamisi elemente, mis tagab sinu turvalisuse ja mugavuse mägedes. Õigesti valitud ja ette valmistatud varustus võimaldab sul täielikult suusatamisest nautida!

Suusad ja saapad

Kui oled alles algaja, saad varustust rentida oma kohaliku kuurordi juures. Kogenud suusatajad võivad vajada kvaliteetsemat varustust, mis sobib nende stiili ja tehnikaga. Saapad peaksid olema tugevad, kuid mugavad, seetõttu on hea osta endale isiklikud saapad ja võtta need reisile kaasa.

Kiiver

Kiiver on kohustuslik – see kaitseb võimalike tõsiste vigastuste eest kukkumise korral. See on eriti oluline algajatele, kuid on väga soovitatav ka kogenud suusatajatele.

Riided

Suusarõivad peaksid olema eelkõige funktsionaalsed. Vali riided, mis on tuule- ja veekindlad, kuid lasevad nahal hingata. Kogenud suusatajad teavad, et kihiline riietus töötab mägedes hästi. Esimene kiht peaks olema materjalist, mis neelab niiskust (nt meriinovill), teine kiht peaks soojustama ja kolmas kiht peaks kaitsma tuule ja vihma eest.

Prillid ja kindad

Päikeseprillid või spetsiaalsed suusaprillid kaitsevad silmi tugevate päikesekiirte eest, mida tavaliselt põhjustab lume peegelduvus, ning tuule eest. Head veekindlad soojad kindad kaitsevad käsi külma eest.

On oluline mainida, et uus suusarõivastus võib olla kallis ja kui sa pole kindel, kas see tegevus sulle meeldib, tasub vaadata kasutatud rõivaste kauplustes. Sealt võid leida üksikuid riideesemeid ja kui õnne on, siis võib isegi terve komplekti soetada!

Kosmeetika

Kuigi see võib tunduda imelik, siis mägedesse minnes veendu, et sul on päikesekaitsekreem kaasas. Päikselisel päeval suusatades võib tulla korralik päikesepõletus - päikesekiired peegelduvad lumelt ja seetõttu võivad inimesed mägedest tagasi tulles olla rohkem päikesepõlenud kui tulles soojalt maalt! Niisutav näo- ja kätekreem on samuti kasulik, et nahk ei kuivaks ega praguneks.

Majutus ja toidud – oluline osa reisist 🥗

Kuid suusareis ei ole ainult lõbusate radade nautimine. Mugav majutus ja maitsev toit on sama oluline, seega tasub valida mugav hotell või apartament.

Kuurordid pakuvad tavaliselt mitmesuguseid majutusvõimalusi, alates luksuslikest hotellidest kuni hubaste kämpingute ja apartementideni. Oluline on valida majutus, mis asub suusaradade lähedal, et säästa aega, energiat ja raha, minnes mäele.

Toidu osas pakuvad paljud kuurordid erinevaid restorane, aga tasub uurida, kus saab süüa tervislikult, maitsvalt ja tasakaalustatult. Kergemad, kuid toitvad toidud on suurepärased suusatamiseks, näiteks paksud supid, hautised ja toidud, mis sisaldavad palju valke ja süsivesikuid.

Ära unusta hoolitseda oma tervise eest

Tervisekindlustus on suusareisil väga soovitatav, kuna tegemist on aktiivse ja riskantse tegevusega, kus võib juhtuda erinevaid vigastusi või traumasi. Isegi kui oled kogenud suusataja, ei saa kunagi teada, millal võib juhtuda õnnetus või ootamatu tervisemure. Tervisekindlustus mitte ainult ei paku rahalist kaitset, vaid annab sulle meelerahu nii reisi ajal kui ka pärast seda!

Tipp suusasihtkohad!

🎿 Suusasihtkohad, mis on eriti populaarsed lätlaste seas, pakuvad erineva tasemega radu, kvaliteetset infrastruktuuri ja atraktiivseid hindadega pakette.

Austria

• Zell am See-Kaprun – 408 km radu, ideaalne peredele, suusatamine nii mägedes kui ka liustikul
• Saalbach-Hinterglemm – laia punaste radade võrgustik, sobib kogenud suusatajatele

Itaalia

• Livigno – 120 km radu, maksuvaba ala, populaarne Free Ski pakkumine hooaja alguses
• Pinzolo – Dolomiitide piirkonna pärl rahulikuma atmosfääriga ja kvaliteetsete radadega

Prantsusmaa

• Val d'Isère – sobib nii algajatele kui ka kogenud suusatajatele, lai siniste radade valik
• La Plagne – 225 km radu, ideaalne perereisideks

Poola

• Zakopane – „Poola talvepealinn“, taskukohane ja lihtsasti ligipääsetav

Slovakkia

• Jasná – Madalad Tatrad – suurim Slovakkia kuurort, kaasaegne infrastruktuur

🌟 Sihtkohta valides tasub arvestada mitte ainult radade pikkusega, vaid ka lume kvaliteedi, infrastruktuuri ja lisategevustega. Algajatele soovitatakse valida kuurorte, kus on laia valiku siniseid radu, samas kui kogenud suusatajatele sobivad rohkem kuurordid, kus on punased ja mustad rajad.