Nipid lennukis magamiseks

Paljude inimeste jaoks on lennukis magamine peaaegu võimatu. Kitsad istmed, müra, turbulents ja ebamugav asend võivad muuta isegi lühikese lennu väsitavaks kogemuseks. Samas võib hea uni lennukis teha pika reisi kordades lihtsamaks, eriti öölendudel ja kaugreisidel.

Õigete nippidega on võimalik lennukis palju paremini puhata isegi siis, kui sa tavaliselt reisil magada ei suuda. Selles artiklis vaatame, kuidas lennukis mugavamalt magada, milliseid istekohti valida ja mida enne lendu teha, et puhkus algaks vähem väsinult.

Miks on lennukis raske magada?

Lennukis mõjutavad und mitmed tegurid korraga:

• kuiv õhk
• müra
• kitsas ruum
• ebamugavad istmed
• ere valgus
• turbulents
• ajavööndite muutus

Lisaks on keha pidevalt kerges stressiseisundis, eriti kui tegemist on pikema lennu või ümberistumisega.

Milline istekoht on magamiseks kõige parem?

Istekoht mõjutab väga palju seda, kui hästi sa lennukis magada suudad.

Aknaalune koht

Enamiku inimeste jaoks on parim valik:

• aknaäärne iste

Selle eelised:

• saad pead toetada
• keegi ei sega sind möödumisel
• lihtsam mugavat asendit leida

Milliseid kohti pigem vältida?

Halvemad kohad magamiseks on sageli:

• WC lähedal
• köögi kõrval
• viimases reas
• vahekäigu ääres

Seal on rohkem:

• müra
• valgust
• inimeste liikumist

Kas kaelapadi aitab päriselt?

Jah, hea kaelapadi võib teha väga suure vahe.

Kõige populaarsemad variandid:

• memory foam kaelapadjad
• täispuhutavad reisipadjad
• küljele toetuvad kaelatoed

Oluline on, et kael ei vajuks magades ettepoole.

Kõrvaklapid ja mürasummutus

Lennukimüra on üks suurimaid põhjuseid, miks inimesed ei saa korralikult magada.

Kõige rohkem aitavad:

• mürasummutavad kõrvaklapid
• kõrvatropid
• white noise või rahulik muusika

Pikematel lendudel võivad need muuta une kvaliteeti märgatavalt paremaks.

Kas silmamask aitab?

Jah.

Eriti öölendudel või päevastel kauglendudel aitab silmamask kehal kiiremini “unerežiimi” minna.

Lennukis võib valgust olla palju:

• ekraanid
• lugemislambid
• salongivalgus

Silmamask aitab neid häirijaid vähendada.

Väldi enne lendu liigset kohvi ja alkoholi

Paljud inimesed joovad lennujaamas:

• kohvi
• energiajooke
• alkoholi

See võib tegelikult und halvendada.

Alkohol ja uni lennukis

Kuigi alkohol võib muuta uimaseks, halvendab see une kvaliteeti ning suurendab:

• dehüdratsiooni
• peavalu riski
• jet lag’i mõju

Joo piisavalt vett

Lennuki õhk on väga kuiv.

Kuivus põhjustab:

• väsimust
• peavalu
• kehvemat und

Pikematel lendudel tasub regulaarselt vett juua isegi siis, kui janu ei tunne.

Riietu mugavalt

Lennukis magamiseks on kõige parem:

• pehmed riided
• kihiline riietus
• mugavad jalanõud

Temperatuur võib lennu jooksul palju muutuda.

Seetõttu tasub kaasa võtta:

• hoodie
• õhuke tekk või sall
• sokid

Kas magamisrohud on hea mõte?

Mõned reisijad kasutavad:

• melatoniini
• unerohte
• rahusteid

Kuid nendega tasub olla ettevaatlik.

Eriti pikkadel lendudel võib liiga tugev unerohi põhjustada:

• segadust
• dehüdratsiooni
• halba enesetunnet pärast ärkamist

Enne ravimite kasutamist tasub konsulteerida arstiga.

Millal tasub lennukis üldse magada?

Kui lend toimub sinu sihtkoha ööajal, aitab lennukis magamine vähendada jet lag’i.

Näiteks:

• Euroopa → Aasia
• Euroopa → USA

võib õigel ajal magamine aidata organismil kiiremini kohaneda.

Kuidas vältida jet lag’i?

Kohanda uneaega enne reisi

Paar päeva enne lendu võib proovida:

• minna varem magama
• nihutada ärkamisaega

Väldi kohe saabudes magama jäämist

Kui jõuad päeval kohale, proovi õhtuni üleval püsida.

Kas business class on magamiseks palju parem?

Jah, eriti kauglendudel.

Business class’i eelised:

• rohkem ruumi
• lamavad istmed
• vähem müra
• parem uni

Kuid ka economy class’is saab õigete nippidega palju mugavamalt puhata.

Parimad nipid pika lennu jaoks

• Tee enne lendu kerge liikumine
• Väike jalutuskäik või venitus aitab kehal lõõgastuda.
• Väldi rasket sööki
• Liiga raske toit võib und häirida.
• Laadi telefon ja kõrvaklapid täis
• Katkestusteta muusika või podcast aitab kiiremini uinuda.

Kas lennukis magamine muutub vanusega raskemaks?

Paljud inimesed märkavad, et vanemaks saades muutub lennukis magamine keerulisemaks.

Põhjused võivad olla:

• seljavalud
• tundlikum uni
• pikem taastumine

Seetõttu muutuvad mugavad lisatarvikud veel olulisemaks.

Lennukis magamine ei ole alati lihtne, kuid õigete nippidega saab ka pikkadel lendudel palju paremini puhata.

Kõige olulisemad asjad, mida meeles pidada:

• vali võimalusel aknaäärne iste
• kasuta kaelapatja ja silmamaski
• väldi liigset alkoholi ja kofeiini
• joo piisavalt vett
• riietu mugavalt
• kasuta mürasummutavaid kõrvaklappe

Hea uni lennukis võib muuta kogu reisi palju mõnusamaks ning aidata puhkust alustada vähem väsinult.

Kui sul on reisiküsimusi, võta meiega ühendust:

☎️ Telefoni teel: +372 6231 384

📧 E-posti teel: tere@airguru.ee

Ole meie parimate reisipakkumistega kursis ja jälgi meid ka FACEBOOKis ja INSTAGRAMis